Nguyễn Lê Tường Vi (biệt danh Vi Xù, SN 1994) là một trong những diễn viên quen thuộc với giới trẻ qua loạt series film sitcom như: “Phim cấp 3”, “Căn hộ 4C”, “Sửu Nhi”…

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Nữ diễn viên trẻ là hot face trên mạng xã hội với trang cá nhân hơn 700.000 lượt theo dõi – chẳng kém bất kỳ ngôi sao hạng A nào.

Sở hữu gương mặt baby với đôi mắt biết nói và hình thể cân đối nhưng Tường Vi chỉ cũng chỉ là cô nàng “mét bẻ đôi”. Bởi vậy, nữ diễn viên trẻ đã thực sự trải qua khoảng thời gian khủng hoảng khi mất kiểm soát về cân nặng. Tường Vi đã có những chia sẻ với Emdep về hành trình lấy lại vóc dáng thanh mảnh của mình.

Thực đơn và bài tập cụ thể giúp nàng “một mét bẻ đôi” đánh bay 16kg, 34cm vòng eo

Khoảng hơn 2 năm về trước chính là thời kỳ đỉnh điểm về cân nặng đối với Vi. Vì không có ý thức về việc giữ dáng nên Vi tăng cân không phanh và ăn uống thả ga, thậm chí bản thân vẫn cảm thấy khá bình thường và không hề có ý định giữ dáng. Nhưng khi bước lên bàn cân Vi đã thực sự sốc.

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng đã có thời điểm Vi nặng tới 58 kg.

Vì chiều cao của mình thì khá hạn chế mà cơ thể lại nhảy đến 58 kg, eo thì 76 cm, mọi chỉ số cơ thể đều trở nên quá kinh khủng. Lúc này Vi mới tập trung nghĩ đến việc giảm cân và bắt đầu hành trình “chiến đấu” với mỡ thừa của mình.

Vi lên kế hoạch cụ thể để giảm cân bằng thực đơn và chế độ luyện tập rõ ràng. Thực đơn giảm cân điển hình của mình như sau:

Sáng thức dậy: 1 quả táo + 1 ly sữa đậu nành không đường.

Trưa: 1 củ khoai lang nhỏ + 1 dĩa salat rau củ + 1 hũ sữa chua không đường.

Tối (trước 6h30 không ăn gì sau đó): ăn 1 chén yến mạch nóng 1 muỗng mật ong cho dễ ăn + nước ép bưởi hoặc cam.

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Bổ sung đủ lượng nước là một trong những bí kíp “đốt mỡ” của nữ diễn viên xinh đẹp.

Lưu ý: Luôn nhớ bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể và tập những bài tập gym nhẹ mỗi ngày để có thể đốt lượng mỡ và tạo thói quen cho sức khoẻ trở nên tốt hơn. 

Sau thực đơn ăn giảm cân thì Vi còn kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên ở phòng tập gym 5 ngày 1 tuần mỗi ngày 1 tiếng 30 phút. Nếu lịch trình quá bận rộn Vi sẽ luôn tranh thủ tập những bài workout tại nhà 30p và plank 3 phút.

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Luyện tập tới 5 buổi/ tuần, nếu không đến phòng gym Vi luôn tranh thủ luyện tập tại nhà.

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Sau nhiều nỗ lực, hiện tại Vi giảm cân thành công còn từ 58kg xuống còn 42kg, vòng eo từ 76 cm xuống còn 58cm.

Vấn đề tiên quyết để giảm cân thành công

Vấn đề trọng nhất với các bạn đang có ý định giảm cân theo Vi đó là hãy luôn giữ ý chí và mục tiêu chắc chắc, không nên quá lạm dụng vào thuốc giảm cân mà hãy tự tìm hiểu, lựa chọn cho mình những giải pháp giảm cân phù hợp nhất với cơ thể mỗi người.

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Hãy nỗ lực để tìm ra biện pháp giảm cân tốt nhất phù hợp với cơ địa của mình.

Không bị lung lay hay cám dỗ bởi đồ ăn ngon, những cuộc vui chơi có nước ngọt có ga, bia rượu, trà sữa, thức ăn có dầu mỡ và quá nhiều tinh bột không tốt. Bởi như vậy sẽ không giúp các bạn giảm được cân mà còn tăng cân nhanh chóng.

Đánh bay 16kg, 34cm vòng eo với thực đơn và bài tập cụ thể của diễn viên Tường Vi

Kiên định và đừng lung lay trước mọi khó khăn cám dỗ là bí kíp thành công không chỉ với việc giảm cân mà cả trong cuộc sống.

Đối với Vi giảm cân thứ nhất là để mình trở nên tự tin hơn, thứ hai là tập luyện để giữ gìn sức khoẻ nên nếu các bạn nào cảm thấy thiếu tự tin về cơ thể hoặc không khoẻ mạnh thì hãy nghĩ đến việc giảm cân bằng việc luyện tập như Vi để có được hiệu quả tốt và lâu dài.

Chúc các bạn có được vóng dáng gợi cảm và sức khỏe tốt để luôn khỏe đẹp mỗi ngày!

Tân Vỹ